Yoga in Falkensee
Yoga mit Herz und Achtsamkeit
Übersicht der Kursangebote
Yoga in Falkensee & Elstal
Wir bieten alle Yoga Kurse online über Zoom an, so dass du von überall teilnehmen kannst. Live Yogakurse finden in der Natur sowie in Räumlichkeiten in Falkensee & Elstal statt. Du kannst wählen, ob du live vor Ort oder via Zoom teilnehmen möchtest. Beides ist möglich. Wähle hier aus dem folgenden Kursangebot oder frage uns auch nach individuellen Einzelstunden und Workshops. Als zertifizierte Yogalehrerinnen bieten wir zudem Präventionskurse an.
Yoga für Erwachsene
Rückbildungsyoga
Yoga für Schwangere
Yoga für Erwachsene
Hatha Yoga in Falkensee & Elstal
Mir ist wichtig, dass Du Dich in meinem Unterricht wirklich wohlfühlst – unabhängig davon, wie beweglich, sportlich oder erfahren Du bist. Yoga darf sich an Dich anpassen, nicht umgekehrt.
Ich arbeite mit verschiedenen Varianten und Alternativen, sodass Du jede Übung so ausführen kannst, wie es für Deinen Körper gerade gut und stimmig ist. Auch bei körperlichen Einschränkungen ist Yoga bei mir gut möglich – in Ruhe, ohne Druck und in Deinem eigenen Tempo.
Durch die kleine Gruppengröße von maximal zehn Personen entsteht eine ruhige und persönliche Atmosphäre. So kann ich individuell auf Dich eingehen und Dich in Deiner Praxis achtsam begleiten.
Die Stunden beginnen mit einfachen Atemübungen, Entspannung und sanften Körperhaltungen. Schritt für Schritt kannst Du so in Deine Yoga-Praxis hineinfinden und Vertrauen aufbauen – ganz ohne Vorkenntnisse vorauszusetzen.
Meine Kurse sind für Einsteiger genauso geeignet wie für Menschen mit Erfahrung und finden fortlaufend statt, sodass ein Einstieg jederzeit möglich ist.
Alle Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionsmaßnahme anerkannt. Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten daher bis zu 80 % der Kurskosten.
Yoga für Schwangere
Schwangerschaftsyoga in Falkensee
Eine besondere Zeit bewusst erleben
In diesem Kurs lernst Du spannungslösende Bewegungen kennen, stärkst sanft Deinen Körper und findest immer wieder Ruhe durch Meditation und Achtsamkeit.
Yoga kann Dich während der gesamten Schwangerschaft begleiten – vom Anfang bis zur Geburt. Es unterstützt Dich dabei, diese besondere Zeit bewusster zu erleben und Dich körperlich, geistig und emotional auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.
Ein wichtiger Bestandteil sind Atemtechniken und Übungen, die Dich einerseits während des Geburtsprozesses unterstützen können und Dich andererseits im Alltag stärken. Sie helfen Dir, Deine Intuition zu fördern und besser mit Stress, Anspannung oder Nervosität umzugehen.
Viele Schwangere erleben Yoga zudem als wohltuende Unterstützung bei typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Sodbrennen.
In einer ruhigen und vertrauensvollen Atmosphäre übst Du gemeinsam mit anderen Schwangeren – getragen von gegenseitigem Verständnis und einem achtsamen Miteinander.
Yogaerfahrung ist dafür nicht erforderlich.
Die Kurse sind als Präventionsmaßnahme anerkannt, und die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen in der Regel einen Teil der Kosten. Die genaue Höhe des Zuschusses hängt von Deiner jeweiligen Krankenkasse ab.
Yoga nach der Schwangerschaft
Rückbildungsyoga in Falkensee
Zurück in Deine Mitte
In diesem Kurs machen wir uns gemeinsam auf den Weg, wieder im eigenen Körper anzukommen und neue innere Balance zu finden.
Der Fokus liegt darauf, die Muskulatur sanft zu kräftigen und insbesondere den Beckenboden behutsam zu stabilisieren. Gleichzeitig nehmen wir uns bewusst Zeit für Atem und Geist, um wieder mehr Ruhe, Klarheit und Stabilität im Alltag zu spüren.
Es entsteht ein geschützter Raum, in dem Du Schritt für Schritt und in Deinem eigenen Tempo wieder Kraft aufbauen kannst – achtsam, vertrauensvoll und individuell begleitet.
Rückbildungsyoga wird in der Regel etwa 6 bis 8 Wochen nach der Geburt empfohlen.
Yogaerfahrung ist dafür nicht erforderlich.
Alle Kurse sind als Präventionsmaßnahmen anerkannt und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Die Höhe der Erstattung ist je nach Krankenkasse unterschiedlich. Bitte informiere Dich direkt bei Deiner Kasse über die genauen Konditionen.
Kurszeiten
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine traditionelle Form des Yoga, die Körper, Atem und Geist in Einklang bringt. Durch achtsame Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und kurze Meditationen entsteht eine ausgewogene Praxis, die sowohl kräftigt als auch entspannt.
Im Hatha Yoga werden die Übungen bewusst ausgeführt. Dadurch eignet sich dieser Stil besonders gut für Einsteiger, aber auch für alle, die Stress abbauen, ihren Körper kräftigen, ihre Beweglichkeit verbessern und mehr innere Ruhe finden möchten.
Egal, ob Du bereits Yogaerfahrung hast oder ganz neu beginnst – der Einstieg ist jederzeit möglich. Alle Kurse auch über Zoom von zu Hause aus möglich.
Dienstag: 17:45 – 19:00 Uhr
Donnerstag: 10:00 – 11:15 Uhr
Donnerstag: 18:45 – 20:00 Uhr
Freitag: 18:00 – 19:15 Uhr
Hatha Yoga in Elstal
Egal, ob Du bereits Yogaerfahrung hast oder ganz neu beginnst – der Einstieg ist jederzeit möglich.
Bürgerbegegnungsstätte Elstal
- Montag: 18:00 – 19:15 Uhr
Yin & Yang Yoga
Im Yang Yoga kräftigen wir den Körper und aktivieren gezielt die Muskulatur. „Yang“ steht dabei für das Aktive und Dynamische. Die Asanas wirken stärkend und haben einen energetisierenden, anregenden Effekt auf Körper und Geist.
Im Yin Yoga hingegen dürfen wir bewusst loslassen. Die Haltungen wirken tiefer im Körpergewebe und sprechen vor allem Faszien, Bindegewebe und Gelenke an. Dieser ruhige Stil wirkt sehr regenerierend und beruhigend – für Körper und Nervensystem gleichermaßen.
Der Kurs findet im Bürgerhaus Finkenkrug in Falkensee statt.
- Dienstag: 19:30-20:45 Uhr
Schwangerschaftsyoga in Falkensee
Durch sanfte Asanas sowie stabilisierende und öffnende Haltungen wird der Körper behutsam auf die Geburt vorbereitet.
Pranayama – die yogischen Atemübungen – unterstützen Dich dabei, das Zusammenspiel von Körper und Atem bewusster wahrzunehmen, den Atem zu lenken und zu vertiefen.
Ergänzt wird die Praxis durch Meditationen, die helfen können, den oft in der Schwangerschaft etwas unruhigeren Geist zu beruhigen und mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
Bürgerhaus Finkenkrug, Feuerbachstr. 23 in Falkensee
- Montag, 12:00 – 13:15Uhr
Yoga nach der Schwangerschaft/ Rückbildungsyoga in Falkensee
In diesem Kurs machen wir uns gemeinsam auf den Weg, wieder im eigenen Körper anzukommen und neue innere Balance zu finden.
Im Mittelpunkt steht dabei die sanfte Kräftigung der Muskulatur sowie die gezielte Stabilisierung des Beckenbodens. Gleichzeitig nehmen wir uns bewusst Zeit für Atem und Geist, um wieder mehr Ruhe, Mitte und innere Ordnung zu finden.
Es entsteht ein geschützter Raum, in dem Du Schritt für Schritt und in Deinem eigenen Tempo wieder in Deine Kraft zurückfinden kannst – achtsam, vertrauensvoll und individuell begleitet.
Rückbildungsyoga wird in der Regel 6 bis 8 Wochen nach der Geburt empfohlen.
Alle Kurse sind als Präventionskurse anerkannt und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Bürgerhaus Finkenkrug, Feuerbachstr. 23 in Falkensee
Online-Yogakurse
Neu im Programm sind meine Online Yoga Kurse für Erwachsene.
im Internet via Zoom: Mehr zu den Online-Yogakursen