Yoga Kurse
in Dallgow, Falkensee & Spandau

Yoga mit Herz und Achtsamkeit – für Erwachsene und Schwangere

Übersicht der Kursangebote

Kursangebote für jedermann
 

Wir bieten alle Yoga Kurse online über Zoom an, so dass du von überall teilnehmen kannst. Live Yogakurse finden in der Natur sowie in Räumlichkeiten in Dallgow, Falkensee & Nauen statt. Du kannst wählen, ob du live vor Ort oder via Zoom teilnehmen möchtest. Beides ist möglich. Wähle hier aus dem folgenden Kursangebot oder frage uns auch nach individuellen Einzelstunden und Workshops. Als zertifizierte Yogalehrerinnen bieten wir zudem Präventionskurse an.

Yoga für Erwachsene

Chakra Yoga

Yoga für 60+

Yoga für Schwangere

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Yoga für Erwachsene

Hatha Yoga für Erwachsene – in Dallgow, Falkensee & Spandau

Ich orientiere mich immer an den Praktizierenden und zeige immer Alternativen, so dass auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen Yoga praktizieren können…
Die kleine Gruppengröße von bis zu zehn Personen ermöglicht es mir, im Unterricht auf die individuellen Bedürfnisse der Yoga-Lernenden einzugehen.

Durch die Einführung in Entspannungsmethoden, Atemtechniken und die Yoga-Asanas (Körperübungen) bereite ich Dich und Deinen Geist/Körper auf die regelmäßige Yoga-Praxis vor und baue Grundlagen auf.

Meine Kurse eignen sich für Yogainteressierte und Einsteiger jeden Alters.

Die 75 Minuten langen Gruppenkurse finden fortlaufend statt, sodass ein Einstieg jederzeit möglich ist. Meine Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionsmaßnahme anerkannt. Das bedeutet, die meisten Krankenkassen erstatten bis zu 80 % der Kurs-Kosten.
Mehr Informationen dazu findest du unter den Präventionskursen.

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Chakra Yoga

Harmonisiere und gleiche deine Chakren aus

Es gibt 7 Hauptenergiekanäle, diese sind verbunden mit unseren nichtphysischen, feinstofflichen Energiekörper und verlaufen entlang der Wirbelsäule – beginnend am Steißbein bis zur Kopfkrone. Chakren können unseren körperlichen, mentalen und emotionalen Zustand beeinflussen.

Erfahre mehr über die Chakren in diesem 7-wöchigen Yogakurs, wie du deine Chakren mit Hilfe ausgewählter Asanas und Meditationen harmonisierst und ausgleichst. Fühle dich wieder mehr verbunden mit dir selbst und deiner Umwelt.

Der Kurs findet online statt und alle Kurse werden aufgezeichnet. Alle Kurse sind auf meiner Website veröffentlicht und können jederzeit wiederholt werden.

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Yoga für Menschen ab 60+

Yoga auf dem Stuhl für 60 plus
in Dallgow

Yoga kennt kein Alter. Speziell für die Bedürfnisse von Menschen ab 60+ biete ich Yoga auf dem Stuhl und im Stehen einen Yogakurs an.

Dank Yoga bleibt der Körper offen und beweglich, gewinnt neue Spielräume, Kraft und Energie. Yoga ist ein Weg gesund und beweglich zu bleiben und sich von Blockaden und Spannungen, die sich über Jahre verfestigt haben, zu befreien.

Eine regelmäßige Yogapraxis kann helfen, körperlich wie geistig fit zu bleiben. Die Körperhaltung wird verbessert, die Konzentrationsfähigkeit und Vitalität gestärkt und das Wohlbefinden erhöht. Für Yoga ist niemand zu alt oder zu steif, denn die Yogapraxis geht von den individuellen Bedürfnissen aus.

Bewegungseinschränkungen, Schmerzen oder andere gesundheitliche Probleme des Alters berücksichtige ich in diesem Kurs für ganz individuell.

Yoga 60+ und Rentner in Falkensee und Dallgow
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Yoga für Schwangere

Yoga in der Schwangerschaft

In diesem Kurs lernst Du spannungslösende Bewegungen, baust Kraft auf und findest Ruhe durch Meditation und Achtsamkeit…

Yoga ist die ideale Begleitung durch die Schwangerschaft – von Beginn bis Ende – und eine gute Vorbereitung auf die Geburt und die Zeit danach. Emotional, geistig und körperlich.

Zusätzlich werden dir Übungen und Atemtechniken vermittelt, die Dich einerseits durch den Geburtsvorgang führen und andererseits im Alltag unterstützen, indem sie deine Intuition stärken und Nervosität und Stress entgegenwirken. Yoga in der Schwangerschaft hilft Dir dabei, schwangerschaftsbedingte Beschwerden, wie Sodbrennen, Rückenschmerzen oder Müdigkeit, zu lindern.

Gemeinsames Üben unter Gleichgesinnten in einer freundlichen, vertrauten Umgebung unterstützt diese besondere Zeit.

Yogaerfahrung ist nicht erforderlich.

Die Krankenkassen leisten einen Zuschuss zu dieser Präventionsmaßnahme. Die Höhe richtet sich nach der jeweiligen Kasse. Fragen Sie einfach bei Ihrer Krankenkasse nach.

Kurszeiten

Online-Yogakurse

Neu im Programm sind meine Online Yoga Kurse für Erwachsene.

im Internet via Zoom: Mehr zu den Online-Yogakursen

Hatha Yoga für Erwachsene

Egal ob du schon Yogaerfahrungen hast oder nicht, der Einstieg ist jederzeit möglich. Mir ist es wichtig, dass die Kurse in kleinen Gruppen stattfinden, so dass ich auf jeden Teilnehmer individuell eingehen kann.
im Mahananda Zentrum Falkensee & online

Donnerstag: 10:00-11:15 Uhr

Donnerstag: 18:00-19:15 Uhr

Donnerstag: 19:40-21:00 Uhr

Freitag:          17:45-19:00 Uhr

    Yin Yoga für Alle

    Egal ob du schon Yogaerfahrungen hast oder nicht, der Einstieg ist jederzeit möglich. Yin Yoga besteht aus langgehaltenen Yogapositionen (2-5 Min.) am Boden, im Sitzen oder im Liegen. Durch dieses ruhige und lange Halten der Asanas werden sehr tiefliegende Gewebe und Körperbereiche angesprochen. Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen am Bindegewebe, an Bändern und an Gelenken können sich lösen und entspannen.

    Dieser Kurs wird online via Zoom übertragen.

    Montag: 20:00-21:10 Uhr

    Yoga in der Schwangerschaft

    Durch sanfte Asanas, stabilisierende und öffnende Haltungen wird der Körper gut auf die Geburt vorbereitet. Pranayama, die Atemübungen, helfen dabei, das Zusammenspiel von Körper und Atem wahrzunehmen, den Atem zu lenken und zu vertiefen. Mit Meditationsübungen kommt der Geist, der in der Schwangerschaft oft noch ein wenig unruhiger ist, mehr zur Ruhe.

    Bürgerhaus Finkenkurg, Feuerbachstr. 23 in Falkensee

    Montag: 10:00 Uhr – 11:15 Uhr

    Yoga in der Schwangerschaft

    Durch sanfte Asanas, stabilisierende und öffnende Haltungen wird der Körper gut auf die Geburt vorbereitet. Pranayama, die Atemübungen, helfen dabei, das Zusammenspiel von Körper und Atem wahrzunehmen, den Atem zu lenken und zu vertiefen. Mit Meditationsübungen kommt der Geist, der in der Schwangerschaft oft noch ein wenig unruhiger ist, mehr zur Ruhe.

    Evangelisches Waldkrankenhaus, 
    Stadtrandstraße 555, Berlin Spandau

    Dienstag: 18:00 Uhr – 19:15 Uhr
    Dienstag: 10:00 Uhr – 11:15 Uhr

    Yoga auf dem Stuhl für Menschen 60+

    Die perfekte Bewegungsart für´s Alter. Yogaübungen auf dem Stuhl sowie im Stehen eignen sich hervorragend für ältere Menschen. Sie halten den Körper fit und erfrischen den Geist.

    Gemeinschaftswerk in Dallgow

    Freitag: 10:00-11:00 Uhr