Yoga Kurse
in Dallgow, Falkensee & Spandau
Yoga mit Herz und Achtsamkeit – für Erwachsene und Schwangere
Übersicht der Kursangebote
Kursangebote für jedermann
Wir bieten alle Yoga Kurse online über Zoom an, so dass du von überall teilnehmen kannst. Live Yogakurse finden in der Natur sowie in Räumlichkeiten in Dallgow, Falkensee & Nauen statt. Du kannst wählen, ob du live vor Ort oder via Zoom teilnehmen möchtest. Beides ist möglich. Wähle hier aus dem folgenden Kursangebot oder frage uns auch nach individuellen Einzelstunden und Workshops. Als zertifizierte Yogalehrerinnen bieten wir zudem Präventionskurse an.
Yoga für Erwachsene
Chakra Yoga
Rückbildungsyoga
Yoga für Schwangere
Yoga für Erwachsene
Hatha Yoga für Erwachsene – in Dallgow & Falkensee & Elstal
Ich orientiere mich immer an den Praktizierenden und zeige immer Alternativen, so dass auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen Yoga praktizieren können…
Die kleine Gruppengröße von bis zu zehn Personen ermöglicht es mir, im Unterricht auf die individuellen Bedürfnisse der Yoga-Lernenden einzugehen.
Durch die Einführung in Entspannungsmethoden, Atemtechniken und die Yoga-Asanas (Körperübungen) bereite ich Dich und Deinen Geist/Körper auf die regelmäßige Yoga-Praxis vor und baue Grundlagen auf.
Meine Kurse eignen sich für Yogainteressierte und Einsteiger jeden Alters.
Die 75 Minuten langen Gruppenkurse finden fortlaufend statt, sodass ein Einstieg jederzeit möglich ist. Meine Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionsmaßnahme anerkannt. Das bedeutet, die meisten Krankenkassen erstatten bis zu 80 % der Kurs-Kosten.
Mehr Informationen dazu findest du unter den Präventionskursen.
Chakra Yoga
Harmonisiere und gleiche deine Chakren aus
Es gibt 7 Hauptenergiekanäle, diese sind verbunden mit unseren nicht physischen, feinstofflichen Energiekörper und verlaufen entlang der Wirbelsäule – beginnend am Steißbein bis zur Kopfkrone. Chakren können unseren körperlichen, mentalen und emotionalen Zustand beeinflussen.
Erfahre mehr über die Chakren in den Workshopreihen, wie du deine Chakren mit Hilfe ausgewählter Asanas; Mudras & Mantras sowie Meditationen harmonisierst und ausgleichst. Fühle dich wieder mehr verbunden mit dir selbst und deiner Umwelt.
Der Kurs findet vor Ort in Falkensee sowie online statt und alle Kurse werden aufgezeichnet. Die Aufnahme erhältst du anschließend per E-Mail, so dass du die Kurse jederzeit wiederholen kannst.
Termine: ab dem 30.11.2023
Investition: 130 Euro für einen 8 Wochenkurs
Dieser 8-wöchige Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Schreibe bitte in der Anmeldung, ob du vor Ort oder online dabei sein möchtest.
Yoga für Schwangere
Yoga in der Schwangerschaft
In diesem Kurs lernst Du spannungslösende Bewegungen, baust Kraft auf und findest Ruhe durch Meditation und Achtsamkeit…
Yoga ist die ideale Begleitung durch die Schwangerschaft – von Beginn bis Ende – und eine gute Vorbereitung auf die Geburt und die Zeit danach. Emotional, geistig und körperlich.
Zusätzlich werden dir Übungen und Atemtechniken vermittelt, die Dich einerseits durch den Geburtsvorgang führen und andererseits im Alltag unterstützen, indem sie deine Intuition stärken und Nervosität und Stress entgegenwirken. Yoga in der Schwangerschaft hilft Dir dabei, schwangerschaftsbedingte Beschwerden, wie Sodbrennen, Rückenschmerzen oder Müdigkeit, zu lindern.
Gemeinsames Üben unter Gleichgesinnten in einer freundlichen, vertrauten Umgebung unterstützt diese besondere Zeit.
Yogaerfahrung ist nicht erforderlich.
Die Krankenkassen leisten einen Zuschuss zu dieser Präventionsmaßnahme. Die Höhe richtet sich nach der jeweiligen Kasse. Fragen Sie einfach bei Ihrer Krankenkasse nach.
Yoga nach der Schwangerschaft
Yoga nach der Schwangerschaft
In diesem Kurs wollen wir uns auf den Weg machen, wieder im eigenen Körper anzukommen und die innere Balance zu finden. Es geht vor allem in diesem Kurs, die Muskulatur zu kräftigen, den Beckenboden zu stabilisieren. Auch wieder Zeit für Atmung und Geist zu nehmen, um auch hier wieder die Mitte und Ordnung zu entdecken. Es wird ein Raum geschaffen, in dem wir vertrauensvoll und individuell angemessen in unsere Kraft zurückfinden. Rückbildungsyoga wird 6 bis 8 Wochen nach der Geburt empfohlen.
Alle Kurse sind Präventionskurse und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Yogaerfahrung ist nicht erforderlich.
Die Krankenkassen leisten einen Zuschuss zu dieser Präventionsmaßnahme. Die Höhe richtet sich nach der jeweiligen Kasse. Fragen Sie einfach bei Ihrer Krankenkasse nach.
Kurszeiten
Online-Yogakurse
Neu im Programm sind meine Online Yoga Kurse für Erwachsene.
im Internet via Zoom: Mehr zu den Online-Yogakursen
Hatha Yoga für Erwachsene
Egal ob du schon Yogaerfahrungen hast oder nicht, der Einstieg ist jederzeit möglich. Mir ist es wichtig, dass die Kurse in kleinen Gruppen stattfinden, so dass ich auf jeden Teilnehmer individuell eingehen kann.
Mahananda Zentrum Falkensee & Bürgerhaus Finkenkrug
Dienstag: 17:45 – 19:00 Uhr
Donnerstag: 10:00 – 11:15 Uhr
Donnerstag: 18:00 – 19:15 Uhr
Donnerstag: 19:45 – 21:00 Uhr
Freitag: 17:45 – 19:00U hr
Hatha Yoga für Erwachsene in Elstal
Egal ob du schon Yogaerfahrungen hast oder nicht, der Einstieg ist jederzeit möglich. Mir ist es wichtig, dass die Kurse in kleinen Gruppen stattfinden, so dass ich auf jeden Teilnehmer individuell eingehen kann. Diese Kurse werden auch über Zoom angeboten.
Bürgerbegegnungsstätte Elstal
- Montag: 18:00 – 19:15 Uhr
Yin Yoga für die Chakren
Die Chakren wirken sich auf die endokrinen Drüsen und den Hormonenaus, die unser Leben ausgleichen. Eine Blockade in den Chakren kann dazu führen, dass wir eine Disharmonie oder Unausgeglichenheit wahrnehmen. Durch eine fein abgestimmte Yogapraxis, Pranayama & Meditation für das jeweilige Chakra können wir wieder insGleichgewicht kommen. In diesem 8-wöchigen Kurs fokussieren wir unsauf die Verbindung der Energiezentren in unserem Körper und übeneine Yin Yoga Praxis, die das jeweilige Energiezentrum entspricht. Durch die ruhige und meditative Qualität der Yin Yoga Praxis schenken wir undden Raum und die Zeit für Reflexion und können somit die Transformationsqualitäten dieses Charkensystems stimulieren. Das sorgt für einen freien Energiefluss in den einzelnen Chakren und einegesunde, harmonische Körper-Geist Verbindung.
Der Kurs findet im Bürgerhaus Finkenkrug in Falkensee statt.
- Dienstag: 19:30-20:45 Uhr
Yoga in der Schwangerschaft
Durch sanfte Asanas, stabilisierende und öffnende Haltungen wird der Körper gut auf die Geburt vorbereitet. Pranayama, die Atemübungen, helfen dabei, das Zusammenspiel von Körper und Atem wahrzunehmen, den Atem zu lenken und zu vertiefen. Mit Meditationsübungen kommt der Geist, der in der Schwangerschaft oft noch ein wenig unruhiger ist, mehr zur Ruhe.
Bürgerhaus Finkenkrug, Feuerbachstr. 23 in Falkensee
- Montag, 10 – 11:15 Uhr
Yoga nach der Schwangerschaft/ Rückbildungsyoga in Falkensee und Dallgow
In diesem Kurs wollen wir uns auf den Weg machen, wieder im eigenen Körper anzukommen und die innere Balance zu finden. Es geht vor allem in diesem Kurs, die Muskulatur zu kräftigen, den Beckenboden zu stabilisieren. Auch wieder Zeit für Atmung und Geist zu nehmen, um auch hier wieder die Mitte und Ordnung zu entdecken. Es wird ein Raum geschaffen, in dem wir vertrauensvoll und individuell angemessen in unsere Kraft zurückfinden. Rückbildungsyoga wird 6 bis 8 Wochen nach der Geburt empfohlen.
Alle Kurse sind Präventionskurse und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Bürgerhaus Finkenkrug, Feuerbachstr. 23 in Falkensee