Rückbildungskurs in Falkensee
Rückbildungsyoga für Beckenboden, Kraft und Körpergefühl
Achtsamer 8-Wochen-Kurs mit Yoga, Beckenbodentraining, Atmung und Entspannung. Dein Baby darf gerne mitkommen.
Rückbildung mit Yoga –
achtsam und ohne Leistungsdruck
Nach der Geburt beginnt eine besondere Zeit: Dein Körper darf sich erholen, neue Kraft schöpfen und wieder in seine Mitte finden.
Im Rückbildungsyoga verbinden wir gezielte Übungen für den Beckenboden mit sanften Yogaelementen, bewusster Atmung und wohltuender Bewegung. Der Kurs unterstützt dich dabei, deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt Schritt für Schritt zu stärken – achtsam und ohne Leistungsdruck.
Aktueller Rückbildungskurs
Start: Montag, 31.08.2026
Uhrzeit: 11:30–12:30 Uhr
Dauer: 8 Wochen
Preis: 140 €
Ort: Bürgerhaus Finkenkrug
Feuerbachstraße 23, Falkensee
Dein Baby darf gerne mitkommen.
Krankenkassenzuschuss: Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Je nach Krankenkasse sind 75 €, 80 % oder sogar bis zu 100 % Erstattung möglich. Bitte die individuelle Erstattung vorab bei deiner Krankenkasse prüfen.
Für wen ist der Rückbildungskurs geeignet?
Der Rückbildungskurs richtet sich an Mamas nach der Geburt, die ihren Körper achtsam stärken und ihren Beckenboden gezielt unterstützen möchten.
Du kannst in der Regel ab der 8. Woche nach einer vaginalen Geburt beziehungsweise ab der 12. Woche nach einem Kaiserschnitt teilnehmen.
Yogaerfahrung brauchst du nicht. Die Übungen werden bewusst und ohne Leistungsdruck ausgeführt, sodass du in deinem eigenen Tempo wieder mehr Kraft, Stabilität und Körpergefühl entwickeln kannst.
Dein Baby darf gerne mitkommen. So kannst du dir Zeit für dich und deine Rückbildung nehmen, ohne dein Baby zu Hause lassen zu müssen.
Was erwartet dich beim Rückbildungsyoga?
Im Mittelpunkt steht die sanfte und gezielte Kräftigung des Beckenbodens. Ergänzend arbeiten wir mit Yogaübungen, Körperwahrnehmung, bewusster Atmung und entspannenden Elementen.
- gezielte und sanfte Kräftigung des Beckenbodens
- Yogaübungen für mehr Stabilität und Körpergefühl
- bewusste Atmung und Körperwahrnehmung
- entspannende Elemente und achtsame Bewegung
Du lernst, deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt wieder bewusster wahrzunehmen und ihn auch im Alltag sinnvoll zu unterstützen.
Rückbildung mit Sabrina – aus eigener Erfahrung
Das Thema Beckenboden ist für mich nicht nur fachlich, sondern auch persönlich von großer Bedeutung. Nach der Geburt meiner Zwillinge hatte ich selbst mit einer Beckenbodensenkung und einem geschwächten Beckenboden zu tun. Vieles, was vorher selbstverständlich war, fühlte sich plötzlich anders an – sogar Joggen war zunächst nicht mehr möglich.
Durch Yoga, gezielte Beckenbodenübungen, bewusste Atmung und achtsames Körpertraining konnte ich Schritt für Schritt wieder Kraft und Vertrauen in meinen Körper entwickeln. Dabei habe ich auch gelernt, dass ein gesunder Beckenboden nicht nur kräftig sein sollte: Stabilität und Loslassen gehören zusammen.
Diese persönliche Erfahrung prägt heute die Art, wie ich Rückbildungsyoga unterrichte. Mir ist wichtig, dass du ohne Leistungsdruck und in deinem eigenen Tempo wieder mehr Kraft, Körpergefühl und Vertrauen entwickeln kannst.
Sabrina Schrödter · Surya Yoga
Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V
Der Kurs „Yoga nach der Schwangerschaft“ mit Sabrina Schrödter ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Je nach Krankenkasse werden beispielsweise 75 €, 80 % der Kursgebühr oder in manchen Fällen sogar bis zu 100 % übernommen. Bitte erkundige dich vor Kursbeginn nach der individuellen Erstattung.
Kurs-ID: KU-ST-AAEZUK · Zertifizierung gültig bis 19.01.2029
Häufige Fragen zum Rückbildungskurs in Falkensee
Wann kann ich nach der Geburt mit dem Rückbildungskurs beginnen?
Kann ich mein Baby zum Rückbildungskurs mitbringen?
Brauche ich Yogaerfahrung?
Wie lange dauert der Rückbildungskurs?
Wo findet der Rückbildungskurs statt?
Was kostet der Rückbildungskurs?
Wie hoch ist der Zuschuss meiner Krankenkasse?
Wie kann ich mich anmelden?
Zeit für dich und deine Rückbildung
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